5 nízkých jídel GI Comfort Food Dinners od Lindsay Grimes Freedman

Tyto produkty vybíráme nezávisle - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.

Pokud jde o krmení její čtyřčlenné rodiny, Lindsay Grimes Freedman - hlas za ní Toastová piniová ořech, autor připravované kuchařky Výkon květáku, a část naší nově spuštěné Kitchn Collective - nedovolí, aby dietní omezení nebo krmení dvou malých dětí bránilo uvádění večeří na stůl, které jsou plné chuti.

Grimes musel procházet dietními omezeními svého manžela Diabetes 1. typu. Ona nabízí recepty s nízkou glykemií a bezlepkovou recepty a kreativní jídla které ukazují, jak jednoduché a svěžím zdravé jídlo může být. Zde Lindsay s námi sdílí týdenní stravovací plán a říká nám, jak to dělá.

Nebudu lhát: nemám na to večeři o všední noci. Máme chutné dny lehkých, zdravých jídel, kde každý šťastně strká dolů, následované dny „čistit ledničku“, protože nemůžu dostat svůj akt dohromady. Ale mám několik triků, které mě během běžného míchání udržují trochu zdravější.

Nejprve plán, plán, plán! Každou neděli se snažím posadit a naplánovat naše večeře na týden. Od pondělí do pátku zapisuji do svého kalendáře, co máme, a sestavím seznam potravin. Pak začneme týden s lednicí plnou potravin a plánem.

Za druhé (to je pro ty z vás, kteří mají málo úst k jídlu), rozčlenit! Rozdělení jídla dětem bylo revoluční. Vím, co si myslíte: Revoluční je silné slovo, Lindsay. Ale ve skutečnosti jediným způsobem, jak mohu připravit JEDINÉ jídlo pro každého, je položit různé součásti misky do sekcí na svých malých dětských talířích. Například nebudu svým dětem sloužit jako hotové taco. Dám jim maso v jednom oddílu, skořápku v jiném a polevy v jiném. Pak mají kontrolu nad tím, jak to chtějí jíst, a to jim jídlo zpřístupňuje. Jak to budu dělat, s recepty níže.

Kuřecí salátové zábaly jsou jednou z mých nejoblíbenějších věcí, které musím získat, když jsem v restauraci, ale ta je plná chutí a ingrediencí, které jsou pro vás lepší. Moje děti milují jíst náplň vidličkou, ale můj manžel a já jsme je sbalili v salátu a nechali si omáčet kapky na loktech, protože je to jediný způsob, jak víme!
Získejte recept: Kuřecí salátové zábaly

Je to podzim, a tak se dostáváme do ducha s touto dýní Alfredo! S pouhými sedmi ingrediencemi je snadné bičovat dohromady. A je to takový dav-potěšitel! Rádi používáme těstoviny z cizrny, ale tuto dýňovou omáčku Alfredo jsem dal na všechno od odoodles po tradiční fettuccine, takže buďte kreativní a vytvořte si svůj vlastní!
Získejte recept: Snadné dýně Alfredo

Jsem milovník grilování. Je tu něco o té sladké a kořeněné chuti, kterou prostě nemám dost! Je to uklidňující a chutné a Ach tak shovívavý. Myslel jsem, že by bylo zábavné chutnat na grilu a trochu ho rozzářit extra porcí vegetariánů. Miluji jíst špagety squash tentokrát v roce, protože je mnohem snazší se připravit, než si myslíte a TATO SPAGHETTI STRANDS! Dostávají mě pokaždé! Pro děti umístěte drcené BBQ kuře do jedné sekce, některé prosté špagety squashové prameny do jiné (možná s trochou másla másla) a vyvolejte báječné zvuky!
Získejte recept: Grilované kuřecí špagety Squash lodě

Jsme posedlí tímto kořeněným květákem a zeleným romeskem pro nealkoholický a vegetariánský recept na noční večeři. Opravdu, moje děti milují květák v jedné sekci na talíři a romesco v jiné. Pak mohou své srdce ponořit!
Získejte recept: Kořenový květák + zelený Romesco

Podle mého názoru jsou tedy kuřecí stehna tam, kde je. Vždycky jsem byla dívka z tmavého masa a mohu být tak odvážná, abych řekla, že po této misce už nebudu chtít znovu jíst bílé maso. Toto kuře s citronovým máslem je moje oblíbené jídlo pro všední dny! Je bez sacharidů a bezlepku a omáčka omáčíš lžičkou - je to že dobrý.
Získejte recept: Kuře s jedním citronovým máslem

Lindsay je členem Kitchn Collective stejně jako domácí kuchař a hlas za nimi Toastová piniová ořech. Když jí byl diagnostikován diabetes mellitus 1. typu, podstoupila řadu pokusů a omylů naučit se vařit jídlo, které vyhovuje nízko glykemickým stravovacím požadavkům jejího manžela a které dokáže také si užijte. Odpověď našla v celých potravinách a čerstvých sezónních surovinách, které byly přirozeně bezlepkové a nevyžadovaly složité recepty ani techniky, aby chutnaly úžasně. Nyní vybavuje čtenáře znalostmi a triky, které se naučila, aby jim pomohla žít a jíst každý den.

Plánování jídla není vždy snadné - zvláště pokud právě začínáte. Jsme však pevně přesvědčeni, že je tajemstvím nočních večerů bez stresu. Chceme vám pomoci najít inspiraci a zmírnit některé bolestivé body, které přicházejí s večeří na stole večer po noci, ať už vaříte jednu nebo čtyřčlennou nebo pětičlennou rodinu. Každý týden sdílíme nové řešení stravovacího plánu speciálně pro vás přizpůsobené na základě požadavků čtenářů nebo od hostujících přispěvatelů, pro Plán jídla na příští týden!

Jste na plánování jídla nové? Začněte zde.

Kliknutím níže získáte další tipy, postřehy a nápady od posádky a čtenářů klubu Meal Plan Club, jako jste vy.

  • Podíl