21 nejlepších levných receptů na salát

Jíst zdravou stravu nemusí jíst za vaše úspory. Tyto naše nejlepší levné saláty - včetně taco salátů, tuňákových salátů, čočkových salátů a dalších - jsou na pasu stejně snadné jako na peněžence. Všechny výživné předkrmy se hodí za méně než 3 $ a 500 kalorií za porci.

Spustit prezentaci

Levná cena salátu: 2,74 $ za porci

Tento vegetariánský salát zahrnuje moc obilí quinoa a cizrna do 15 gramů náplňového proteinu. Křupavé pita chips „krutony“, slané olivy a pikantní sýr feta sýr uspokojí tento levný, snadný salátový recept.

Levná cena salátu: 2,57 $ za porci

Přidejte tuto večeři inspirovanou kuřecím křídlem do svého seznamu levných salátů podle chuti. Nabídka pečeného květáku vytváří brilantní „křídlo bez masa“. Citrusová feferonková omáčka koření celý recept a je dokonalým partnerem pro krémovou avokádovou zálivku.

Levná cena salátu: 2,28 $ za porci

Toto je jeden z nejlepších levných receptů na salát, který můžete přidat k rotaci vaší večeře. Místo drahých bílkovinných možností, jako je steak nebo losos, nabízí tento jarní salát křupavou slaninu a devilovaná vejce. Hromady čerstvých vegetariánů nasycují výživu vitamíny a vlákninou.

Příbuzný: Piknikové piknikové recepty

Levná cena salátu: 2,00 $ za porci

Salát, který se připravuje v pomalém sporáku? Je to možné s tímto levným a snadným nápadem na salát. Vařte libové mleté ​​hovězí maso, fazole, salsu a kukuřici celý den a získejte salát s vysokým obsahem bílkovin s vysokým obsahem bílkovin, který je mnohem dostupnější než jakýkoli taco salát, který byste si objednali v restauraci.

Levná cena salátu: 2,64 $ za porci

Zní to šíleně; chutná šíleně úžasně. Tento letní salát je postaven na posteli grilovaného římského salátu. Štíhlý, ale šťavnatý vepřový panenka, jemné grilované zelené fazolky a slaný sýr feta doplňují tohoto vítěze večeře za teplého počasí.

Příbuzný:9 Musí mít nástroje pro grilování

Levná cena salátu: 2,97 $ za porci

V této přenosné Mason jar jídlo, grilovaná kuřecí vejce a vejce vařená na tvrdo se smíchají podle harmonie chuti a dostatečného množství bílkovin (23 gramů). Přestože se pohybuje v blízkosti cenového limitu rozpočtu, je toto jídlo o velikosti půllitrů opravdové řešení, protože přichází s plátek bagety na boku.

Levná cena salátu: 1,87 $ za porci

Máte zrna? Pro vegetariánský salát, který uspokojí, hodí se do zdroje škrobu bohatého na vlákninu, jako jsou pšeničné bobule, ječmen, quinoa nebo bulgur. (A rychlost vaření o připravuje je v Instant Potu!) Kromě toho, že se jedná o výživu, patří tato zrna k nejlepším obchodům, které najdete v supermarketu. Každá porce plodů pšenice v tomto kozím sýru posypaném sýrem stojí jen 29 centů.

Levná cena salátu: 1,48 $ za porci

Zaškrtněte tento levný tuňák bez kuchaře a fazolový salát čerstvě nakrájenou petrželkou, abyste získali konečnou punč čerstvé chuti. Je to vynikající oběd s hnědou taškou nebo důmyslný oběd doma rychle.

Příbuzný:Naše nejlepší zdravé recepty bez vaření

Levná cena salátu: 2,93 $ za porci

Už nikdy nezaplaťte 10 USD za výjezdový salát. Tuto dobře vyváženou směs červeného quinoa, sušeného ovoce, čerstvých vegetariánů a zbytků krůtí prsa lze snadno připravit předchozí noc. Pak zabalte levný salátový recept do jídlo prep kontejner na tote v izolované obědové tašce do školy nebo do práce.

Levná cena salátu: 2,87 $ za porci

S 18 gramy bílkovin a 15 gramů vlákniny je jedna miska tohoto vydatného celozrnného salátu důkazem, který potřebujete bezmasá jídla může vás udržet plný hodiny. Kontrastní textury (jako křupavé mandle se smetanovým avokádem) a barvy (prostřednictvím ohnivého oblékání s červeným pepřem a rozpadajících se kozí sýr bílé barvy), které napumpují potěšení jakéhokoli salátu.

Tip na kuchyňskou linku: Pokud nemáte žádný ječmen - nebo nemůžete najít - zkuste ten samý levný salátový salát s pšeničnými bobulemi, quinoa nebo kamutem.

Levná cena salátu: 2,41 $ za porci

Horké hrsti čerstvých a konzervovaných zelenin ve vašem pomalém vařiči, pak házet kousnutím multigrainového chleba (patka, tím lépe). Výsledek: Duhová barva Středomořské jídlo—A jeden z našich nejlepších levných receptů na salát. Každá bohatá porce 1 cup šálku obsahuje příjemnou rovnováhu vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které udrží vaše tělo i rozpočet šťastným.

Levná cena salátu: 1,69 $ za porci

Oslavte čerstvé letní produkce v tomto receptu fazolí, zelení, farra a čerstvých rajčat. Každý salát 461 kalorií se plní tak, jak je, ale cenovka této vegetariánské receptury umožňuje dostatek rozpočtu kroutit místnost, aby se mohla roztříštit nějaká bílkovina. Zkuste kuře, krevety nebo steak.

Levná cena salátu: 2,86 $ za porci

Zásobujte se sponkami, jako jsou srdíčka s artyčoky, a chlazenou vařenou čočkou, pak vše, co zbývá tento míchaný a servírovaný salát je popadnout čerstvou petrželku, rajčata a okurku na zemědělském trhu nebo supermarket. Pro náznak štiplavé slané dobroty osprchujte každý vegetariánský vstup pármi polévkovými lžičkami fety.

Tip na kuchyňskou linku: Chcete-li snížit náklady ještě více, vařte čočku místo nákupu předvařeného. Zde je návod, jak je vyrobit sami.

Levná cena salátu: 1,58 $ za porci

Ustupte stranou, nádivka. To by mohl být nejchutnější způsob, jak dobře využít denní chléb. Šťavnatá rajčata a vinaigrette červeného vína vsakují do každého křupavého rohu bagety.

Tip na kuchyňskou linku: Toto je jeden z nejlepších levných receptů na salát k vyčištění vaší ledničky. Přeložte kostky jakéhokoli zbytku grilovaného proteinu za mnohem více bílkovin za nízkou cenu.

Levná cena salátu: 2,24 $ za porci

Konzervovaný tuňák může být součástí elegantního entrée. Zvažte tento 20minutový levný a snadný salátový nápad. S fenyklem, smíšenými jarními greeny, rajčaty a cibulkou je to stejně krásné a chutné jako cokoli, co najdete v restauraci.

Levná cena salátu: 2,00 $ za porci

Představujeme: Typický salát za studeného počasí. Tento cenově dostupný salát, který je nabitý přírodně sladkou pečenou tykevem a řepou a oblečený v javorové vinaigrette, dokazuje, že jíst čerstvou zeleninu máte na dosah každý den v roce.

Tip na kuchyňskou linku: Pokud squash žalud není kolem, zkuste jinou zimní squash, jako je ořech nebo kabocha.

Levná cena salátu: 1,36 $ za porci

Není třeba volit mezi vaječným salátem a mexickým jídlem. Tento 20minutový vegetariánský oběd kombinuje obojí v jednom balení se zdravým tukem. Obvaz rozvařte rozmačkáním tvrdě vařeného vajíčka do obvazu citrusů a másla a poté jej naložte na avokádo, cibuli a rajčata.

Tip na kuchyňskou linku: Pro bezlepkový recept, dokončit salát s nakrájenými, opečenými vlašskými ořechy namísto opékaných chlebových kostek.

Levná cena salátu: 2,72 $ za porci

Začněte den výživnou poznámkou. (Nebo si užijte snídani na večeři.) Tento ovocný a vegetariánský salát získává skvělý upgrade díky posypání krutonů bagelu. Otevřete pošírovaná vejce nahoře, abyste smíchali bohaté, rýmované vaječné žloutky se smetanovým jogurtovým dresinkem s kořením.

Příbuzný:Nejchutnější způsoby, jak jíst zeleninu u snídaně

Levná cena salátu: 1,82 $ za porci

Indický výjezd se může někdy mýlit na mastné, carb-těžké straně (vidíme vás, smažené samosy!), Ale toto nevařit cizrna vás přesvědčí, že indické recepty mohou být plné zářivých barev, čerstvých chutí a spoustu výživy. Jednoduchý citrónový kari obléká každé kousnutí salátu citrusovou dobrotou. Navíc, strana jogurtu a pita způsobí, že se toto lehké jídlo sní, jako by mělo mnohem více kalorií než jeho 295 na misku.

Cena levného salátu: 2,53 $ za porci

Nejste fanoušek salátu? Toto jídlo dokazuje, že recept nemusí obsahovat jeden list zelených, aby byl „salátem“. Toto perfektní řešení pro léto obsahuje grilovanou kukuřici, divokou rýži a cizrnu. Dostanete spoustu zelené dobroty z avokáda a bazalky, ale jeho podávání na lůžku z hlávkového salátu zvýší váš kvocient.

  • Podíl