Elderberry je doplněk proti chladu, který by ve skutečnosti mohl fungovat

S tolika možnostmi, jak procházíte uličkou doplňků, je těžké vědět, kde začít. V této chladné sezóně vytvořte v lékárničce prostor pro extrakt z bezinek.

Je to znovu to roční období - chladná sezóna. Přestože neexistují žádné známé léky na nachlazení, proveďte rychlou procházku místní lékárnou a určitě najdete širokou škálu dekorativních doplňků a doplňků, které vás navrátí k dobrému zdraví. Studené léky léčí příznaky, jako je kašel a nacpané dutiny, zatímco doplňky (Airborne, například zinek, vitamin C a echinacea) tvrdí, že pomáhají bojovat proti chladu samotné, takže se můžete zotavit rychlejší nebo vyhněte se onemocněním na prvním místě. Jeden méně známý lék proti nachlazení, Elderberry, rostl v oblibě jako přírodní léčba nachlazení a předmět vědeckých studií - tady je to, co to je a jak ho přijmout tuto zimu.

Anastasiia Stiahailo / Getty Images

Co je Elderberry?

Elderberry je ovoce, které roste po celém světě divoce. Trochu to vypadá jako velmi tmavě borůvka a roste v hroznech jako hrozny. Bezinky jsou toxické, pokud jsou konzumovány surové, ale byly součástí léčebných režimů na bázi rostlin po celá staletí.

Může Elderberry pomoci s chladem?

Díky možným antivirovým vlastnostem je extrakt z bazalky černého menší, že může zkrátit dobu nachlazení a snížit závažnost nachlazení.

Kde lze koupit extrakt z bezinek

Extrakt bezinek je dostupný na přepážce v mnoha formách - gummie, kapsle a tekutiny většinou - v lékárnách a supermarketech nebo online od e-maloobchodníků. Extrakt z bezinek je oficiálně doplňkem stravy, což znamená Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nemusí prokazovat, že doplňky bezinky jsou bezpečné nebo že tvrzení výrobce jsou vědecky prokázána. To také znamená, že doplňky nemohou uvádět, že zkracují nebo snižují závažnost nachlazení na obalu. Místo toho uvidíte jazyk jako „podporuje imunitní zdraví“.

Koupit: Gaia Herbs Black Elderberry Sirup, 26,39 $ za 5,4 oz, Walmart

Elderberry Science

Existují stovky virů, které mohou způsobit nachlazení, a přinejmenším tolik rozdílů v životním stylu a fyzickém zdraví mezi každým čichem trpícím nachlazením. U všech těchto proměnných neexistuje definitivní závěr o účinnosti bezinky i přes několik slibných vědeckých experimentů.

Mnoho experimentů ukázalo příznivý účinek bezinky na ty s nachlazením. Studie trpících nachlazením na letadlech zjistili „významné snížení doby a závažnosti chladu“, když byl extrakt z černého bezu byl přijat do 300 mg tobolek. Studie z roku 2004 zjistili, že ti, kteří vzali extrakt z bezinky jako 15 ml tekutiny, se zotavili ze svých nachlazení asi o čtyři dny rychleji než ti, kteří užívali placebo.

Příbuzný:Chřipková sezóna 2020 je již tady

Systematické přezkoumání studií, které jsou tam - to je, když ostatní vědci studují dříve publikovaný výzkum, který hledali nedostatky - zjistil, že důkazy nebyly přesvědčivé pro účinek bezinky na kardiovaskulární onemocnění a bronchitida. Ale když mluvíme o bezinky a nachlazeních, v přehledu jsme našli statisticky významné důkazy o tom, že bezinky skutečně fungují. Ne tunu důkazů, ale některé.

Novější studie z počátku tohoto roku, byl první, kdo alespoň částečně určil, jak bezinky působí v těle. Tato studie zjistila, že sloučeniny uvnitř bezinky fungují jako antivirový lék a bojují, aby zabránily replikaci a přežití studeného viru v těle. Zdá se, že bezinky také spouštějí imunitní systém k účinnějšímu boji s infekcí.

Jak brát Elderberry

Protože extrakt z bezinek je doplňkem, neexistují žádná standardní dávkování. Studie používají různá množství, včetně 15 ml podání tekutiny nebo 300 mg tobolky. Balíček extraktu bezinek, který si koupíte, bude obsahovat návrhy na dávkování a ty jsou stejně dobré jako jakékoli jiné.

Zdá se, že extrakt z bezinky nemá mnoho negativních vedlejších účinků (Pamatujte: Nikdy nejezte syrové bezinky. Jsou velmi toxické!). Má však nebezpečné interakce s některými léky, zejména imunosupresivy. Zde je částečný seznam lékových interakcí, ale pokud užíváte pravidelné recepty, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat bezinky.

Osoby s větším zdravotním rizikem, zejména těhotné ženy a děti, by pravděpodobně neměly užívat bezinky. Neexistují žádné důkazy o tom, že by to bylo nebezpečné, ale podle studie z roku 2014, není dostatek důkazů, že je to bezpečné, takže to neriskujte.

Mohu si extrakt z černého bezu sebe udělat?

Je bezpečnější nechat to výrobcům doplňků. Bezinky rostou hojně a dělat z nich sirup je jako vyrábět sirup z jakéhokoli jiného bobule. Pokud bezpečně vaříte bezinky na sirup, přidejte to k stoh palačinek nebo zmrzlina, budete pravděpodobně v pořádku, ale pokud hledáte silnější léčivé vlastnosti, zakoupené doplňky jsou bezpečnější sázkou. Může to být složité identifikovat správný druh bezinek a přivést syrové bezinky do vašeho domova je samo o sobě riziko. Produkt jako Sambucol (běžný doplněk bezinky) má mnoho zdrojů, aby bylo zajištěno, že produkt je bezpečný a konzistentní, a vaše domácí kuchyně nemá stejné protokoly. Výroba sirupu bezinky na jídlo je zábava; v případě medicíny ji možná budete chtít zadávat externě.

Pokud již děláte maximum pro to, abyste zůstali hydratovaní a odpočinuli si, přidání extraktu bezinky do vaší každodenní rutiny v této chladné sezóně může být jen malým doplňkem, který potřebujete, abyste zůstali zdraví.

  • Podíl