Recepty zdravé večeře do 3 $

Hledáte levné zdravé večeře? Skutečnost, že spíše hledáte recepty než vyzýváte k jídlu, znamená, že jste daleko před hrou! S těmito desítkami zdravých nápadů na večeři se brzy naučíte, jak používat levné, ale dobře zvolené ingredience, které vám přinesou zdravá jídla na stůl.

Spustit prezentaci

Levná cena večeře: 2,93 $ za porci

Koření - a cena - jsou pro tento indický nápad inspirovaný levné zdravé večeře. Podávejte kurkuma- a grilované kuře na zázvoru naplněné rýží Basmati (zahrnuto v odhadu ceny) za účelem doplnění jídla.

Levná cena večeře: 2,29 $ za porci

Při použití libového mletého hovězího masa a dobrého výplňového faktoru s levnými spousty získává maso bochník nejlepší místo na seznamu levných zdravých večeří. A nemiluješ způsob večeře na talíři jako tento vyžaduje tak málo času na vyčištění? Vaření všeho na jedné fólii s páskou zrychlí.

Levná cena večeře: 2,80 $ za porci

I když to není vždy výhodné, ryby si mohou na svém seznamu levných nápadů pro zdravou večeři zasloužit zasloužené místo. Trik je výběr správné ryby. Rozpočet přátelské tilapie určitě udělá trik. Drobné doteky jako jalapeño a koriandr k tomu přidávají spoustu chuti

večeře na pánvi.

Levná cena večeře: 1,70 $ za porci

Bylo by těžké najít pizzu s doručením tak levnou, jako je tato domácí levná myšlenka zdravé večeře. Začněte s nakoupeným těstem, abyste vytvořili Středomořské jídlo proveditelné, dokonce i o týdenní noci.

Levná cena večeře: 1,21 $ za porci

Je známo, že nudle jsou na peněžence snadné. Kešu ořechy? Ne tak moc. Naštěstí malá hrstka zdravé ořechy můžete udělat dlouhou cestu, jak přidat bohatou chuť do levných zdravých večeří, jako je tato. Celozrnné nudle také pomáhají.

Levná cena večeře: 1,70 $ za porci

Tento pětičložkový vepřový recept s nízkým obsahem tuku (6 gramů na porci) a vysokým obsahem bílkovin (silný 28 gramů) kontroluje všechny krabice. Zdravý? Ano. Jednoduchý? Téměř nemohlo být snazší. Cenově dostupné? Je to skutečně jedna z možností s nejnižšími náklady v této sérii levných zdravých večeří. Příbuzný:Více zdravých vepřových receptů s pomalým vařičem

Levná cena večeře: 1,82 $ za porci

Vzhledem k tomu, že je obalen celozrnným panko a pečený místo smažené, je tento lilek Parm o 600 kalorií štíhlejší než klasický italský protějšek. Udržujte svůj zdravý pruh tak, že popadnete pár cuket v obchodě spiralizovat, hodit se zbytkem marinary a sloužit pod pečeným lilkem.

Levná cena večeře: 2,57 $ za porci

Před několika desítkami let byla „protahování masa“ mantrou pro snižování nákladů v době večeře. Je to stále skvělá strategie, jak zlevnit zdravé večeře. Tady, široké vaječné nudle, houby a kousek sýra natáhnou 8 uncí mletého hovězího masa na pět výdatných porcí, což opět dokazuje, že můžete udělat uspokojení večeří jen s trochou masa.

Levná cena večeře: 2,48 $ za porci

Místo mražených fazolí používá tato chutná mexická entrée (připravená za 30 minut) krémové květákové pyré. Pokud máte hlad a máte zbývající kuře nebo krevety, hodte je také.

Levná cena večeře: 2,10 $ za porci

Jen 20 minut a 12,60 dolarů v hodnotě potravin jsou vše, co potřebujete k tomu, abyste stáhli naši kuřecí a těstovinovou večeři na šest. P.S.: Aby vaše levné recepty zdravé večeře nepřestávaly dávat, nikdy nenechávejte ztrácet žádné ingredience. Použijte v nich jakýkoli zbylý pesto rychlé a snadné recepty pesto.

Levná cena večeře: 1,78 $ za porci

Oděvanou šunkou, která je oholená, připravte z rozpočtu, a vychutnejte ji tak, že ji podáte na šťouchané sladké brambory a přelijete brusinkovou omáčkou. Je to chuť díkůvzdání kdykoli v roce.

Levná cena večeře: 1,36 $ za porci

Vaše oblíbená toskánská restaurace inspirovaná možná nemusí být prvním místem, kam byste chtěli získat inspiraci pro levné a zdravé večeře. Pravda však je, že tolik toskánského vaření je docela skromné ​​a zdravé. Toskánští kuchaři rádi používají fazole Cannellini; zde, fazole partner s jinými skvělými Italské ingredience pro misku věrnou Itálii, která nezlomí banku ani rozpočet na tuk a kalorii.

Levná cena večeře: 2,82 $ za porci

Whitefish je skvělou volbou pro levné rodinné večeře. Levný a chudý protein je dostatečně jemný, aby potěšil i vybíravé jedlíky. Užijte si to v těchto příjemných toastech, které jsou odborně okořeněny chilli, česnekem a limetkou.

Levná cena večeře: 2,95 $ za porci

Nudle vyrobené z výživné cukety, žluté tykve a mrkve se kombinují s hedvábnou omáčkou Alfredo a pikantní omáčkou z bazalkového pestu na „těstovinovou“ večeři, která je skutečně zdravá. Kuře a další vegetariáni udržují kalorie na nízké úrovni a vysokou hladinu bílkovin s 26 gramy na porci.

Levná cena večeře: 1,49 $ za porci

Stále hledáte hon na zdravé recepty na večeři s rozpočtem? Praskněte - vejce, to je. Zde jsou vejce bohatá na bílkoviny a rozpočet šetrná k rozpočtu spárována s dalšími levnými ingrediencemi pro levný a snadný recept, který má méně než 400 kalorií na porci. Ušetřete ještě více peněz náhradní sušené byliny máte ve spíži čerstvé bylinky.

Levná cena večeře: 1,36 $ za porci

Začněte plánovat svou další chili noc. Tento pomalý chillský recept chilli lze připravit za 25 minut. Vše pomíchejte v pomalém sporáku a vraťte se domů na zdravou večeři plnou vegetariánů a 8 gramů vlákniny.

Levná cena večeře: 1,81 $ za porci

Dodržování zdravých večeří v rozpočtu často znamená projíždět kolem vašich oblíbených kloubů a mířit domů. Díky zdravé předělávce v této restauraci si můžete pochutnat na jídle a přitom šetřit peníze a kalorií.

Levná cena večeře: 1,61 $ za porci

Naše recepty na zdravé těstoviny zazvoní při méně než 300 kaloriích na jednu porci, ale také vyžadují pouze 20 minut příprav. Uklidňující chilli příchutě plus těstoviny a sýr z něj činí oblíbenou rodinu.

Levná cena večeře: 1,25 $ za porci

Grilování zeleniny přináší jejich přirozenou sladkost; tady jsou kořeněné a kořeněné tak, aby hrály v našem receptu fajita. Bonus: Pokud jste někdo, kdo grilová bez ohledu na roční období, toto jídlo patří do vaší pravidelné střídání zdravých receptů na večeři s rozpočtem, protože tyto zeleniny můžete najít kdykoli v roce.

Levná cena večeře: 1,53 $ za porci

Burgerská noc dostala zdravý vegetariánský upgrade. Zde mícháme cizrnu bohatou na vlákninu a bílkoviny s teplým kořením, smažíme je k dokonalosti a poté podáváme s ostrými vegetariány vhodnými pro vás. Tento levný a zdravý večeři, připravený za méně než 30 minut a pod 2 dolary za porci, má o tom hodně rád.

Levná cena večeře: 2,58 $ za porci

Celozrnné nudle, konzervovaná rajčata bez přídavku soli a krevety dělají toto lahodné jídlo překvapivě nízkým obsahem kalu. Pro snížení nákladů na mořské plody použijte zmrazené krevety místo čerstvých.

Levná cena večeře: 1,50 $ za porci

Kolik levné zdravé večeře si můžete vyrobit, aniž byste cokoli sekali? Ne mnoho. Ale tady je jeden. Je to potřeba nože, „Vyprázdněte a udělejte“ recept na pomalý sporák pro případ, že nemáte více než 10 minut praktického času na přípravu.

Levná cena večeře: 2,05 $ za porci

Tato večeře s pomalým vařičem může být nejjednodušší ze všech: nevyžaduje sekání ani měření. Jak snadné to je? Kombinuje se šest ingrediencí, 10 minut přípravného času a skvělá chuť, díky nimž je tento nápad vhodný pro každou noc v týdnu.

Levná cena večeře: 2,57 $ za porci

Levné a snadné zdravé večeře nezískají svěží nebo chutnější chuť. 20 minutový recept obsahuje oblíbené položky z Středomořská strava, včetně kuřecího masa, sýru feta, oliv a rajčat pro jídlo s příchutí.

Levná cena večeře: 2,24 $ za porci

Gnocchi, tradiční italský knedlík, spojuje sladkou kukuřici, rukolou a spoustu koření, aby se připravila jedna lahodná večeře, o které byste si nikdy neměli myslet, že je finančně dostupná. Vegetariáni se živí v tomto zdravém vegetariánském receptu.

Levná cena večeře: 1,48 $ za porci

Dva pánve a 20 minut později, servírování této levné myšlenky zdravé večeře splní 20 procent vašeho denního požadavku na železo. Je to skvělá volba, když hledáte recepty s nízkým obsahem sodíku také.

Levná cena večeře: 2,67 $ za porci

Proměňte klasický vepřový řízek na pikantní tropické jídlo. Pomerančová marmeláda vytváří glazuru na ústa (a snadnou) a poté, když se smíchá s jogurtem, osvěží. Grilované ananasové plátky na boku propůjčují tomuto novému oblíbenému grilovacímu období svou odvážnou sladkost.

Levná cena večeře: 1,90 $ za porci

Vyzkoušejte naši zdravou vegetariánskou verzi svého oblíbeného Stroganoff a přijměte klasiku. Naše lehká smetanová omáčka jde dobře s plochými dlouhými těstovinami, takže zkuste vyměnit fettuccine nebo tagliatelle za pappardelle. Vyberte si, co je v prodeji, a držte se tématu levného jídla.

Levná cena večeře: 1,73 $ za porci

Stejně bohatý - a dvakrát tak výživný - jako a klasické lasagne, Tato vegetariánská verze má pouze 322 kalorií na porci. Zaměnili jsme zeleninu za červené maso, ale všechny sýry, které máte rádi, jsme si nechali pro levnou zdravou večeři.

Levná cena večeře: 2 $ za porci

Když potřebujete levné rychlé občerstvení, je čas na rozruch. Předem zabalená zmrazená zelenina šetří čas v kuchyni a udržuje rozpočet, aniž byste ztratili výživu. Odlehčete jídlo tím, že se rozhodnete pro nízkokalorickou švestkovou omáčku a sójovou omáčku s nízkým obsahem sodíku.

Levná cena večeře: 2,79 $ za porci

Bez ohledu na to, jak jste na konci náročného dne vyhladili, můžete stále tahat vajíčko. Že jo? Zde hledáme pouze bílé pro levnou myšlenku zdravé zdravé večeře, která je trochu salátová, ale s velkým množstvím bílkovin, které vám pomohou cítit se spokojeni.

Levná cena večeře: 1,29 $ za porci

Mac a sýr pravděpodobně nejsou první věcí, která přijde na mysl, když přemýšlím o zdravých nápadech na večeři, ale když používáte celozrnné těstoviny, brokolici, mrkev a sýr se sníženým obsahem tuku, stává se výživným rozpočtem recept.

Levná cena večeře: 2,49 $ za porci

Není důvod vzdát se sofistikovanosti při přípravě zdravé večeře na rozpočet. Zde je losos posypán šťavnatou citrónovou šťávou a povlečen čerstvými bylinkami a kořenitými kořeními pro rafinované jídlo v restauraci.

Levná cena večeře: 2,89 $ za porci

Nemusíte čekat na Den díkůvzdání, abyste si napravili Turecko. Příjemná vůně této zdravé kastrolku vás vtáhne; náznak sladkého jablka vás udrží vracet k dalšímu.

Levná cena večeře: 2,02 $ za porci

Když nakupujete levnou zdravou večeři, je v pořádku nasměrovat vozík s potravinami na uličku těstovin. Jen zkombinujte nudle s jinými zdravými ingrediencemi. Máme rádi kombo opečených rajčat sušených na slunci a čerstvých restovaných cuketa. Protein s kuřecím prsa.

  • Podíl