Zdravé recepty na chléb, muffin a Scone, protože sacharidy mohou být dobré

Zdravý chléb ano existovat! Zavolali jsme všechny dobré sacharidy a záludné zdroje vlákniny a bílkovin, aby načerpaly výživu v těchto muffinech, koláčkách a receptech chleba. Někteří dokonce nabízejí porci ovoce! Je tu hodně bochníku... ehm, máme na mysli lásku... k těmto zdravým domácím chlebům, zdravým muffinům a zdravým koláčkům.

Spustit prezentaci

Každý náš produkt byl nezávisle vybrán a zkontrolován našim redakčním týmem. Pokud provedete nákup pomocí přiložených odkazů, můžeme získat provizi.

Myslet si rebarbory ​​receptů zastávka u jahodových kombů? Tyto zdravé borůvkové muffiny změní váš názor - a prokáží, že vaše možnosti jsou u zeleniny téměř nekonečné. (Ano, rebarbora je vegetarián!) Ovoce, zelenina a nějaký protein prostřednictvím řeckého jogurtu, tyto zdravé muffiny jsou chytrým způsobem, jak začít den.

Koupit: Sada Ouddy Silikon Muffin Pan, 8,99 $ za jednu 12 šálku a jednu 24 šálku, Amazon

Mír. Milovat. Zdravý banánový chléb. Existuje důvod, proč jeden čtenář BHG.com říká: „Tento chléb je tak chutný, že to dělám každý týden! Přináším kousek toho, abych pracoval každý den a cítil jsem, že jí něco zdravého i chutného. “Protože je to všechno a další! Poměr dvou ku jedné:

univerzální na mandlovou mouku Zesiluje výživu při zachování pěkné a lehké textury a sušené ovoce, ořechy a olivový olej přidávají zdravé tuky a přirozenou sladkost.

Jelikož se tyto zdravé dýňové muffiny vyrábějí z maniokové mouky, javorového sirupu a olivového oleje (místo tradiční mouky, cukru a másla), vyhovují 100% Paleo. Jsou také stoprocentně báječní díky lžíci dýňového koření a velké konzervované dýně. Tento recept se vám také bude líbit, pokud je kontrola porcí výzvou: Každá šarže vytvoří rozumných šest zdravých muffinů s jedním porcím.

Příbuzný:Konečný seznam paleo potravin, které si můžete nechat ve své kuchyni

Tento zdravý cuketový chléb není jen bezlepkový (dvojitá kontrola na oves a mouku GF), ale také skrytí překvapivého množství bílkovin. Každý plátek má neuvěřitelných šest gramů, ve skutečnosti z kopečky syrovátkového proteinu, kartonu řecký jogurta hrst vlašských ořechů. Dva šálky drcené squash udržují těsto super vlhké.

Sladký sladký streusel se málokdy objevuje na zdravých receptech jablečného muffinu. Ale tady je zábavné, svěžím zvratem: Přidejte pekanové ořechy a lněné semínko na trochu hnědého cukru a másla a streusel se stane chytrým způsobem, jak se vplížit do více vlákniny a zdravých tuků. Těsto je vyrobeno z poloviny celozrnné mouky pro větší výživu.

Příbuzný: Vyzkoušejte tyto neodolatelné dezerty Apple

Sladký, zemitý a plný svěžesti, tento zdravý cuketový chléb rychle zmizí. Vlašské ořechy a pekanové ořechy nabízejí faktor uvítací krize a dvacet šálků cukety vykouzlí krásně do těsta. Vyzkoušejte napůl univerzální mouku a napůl celozrnnou mouku pro dosažení nejlepších výsledků textury a výživy.

Příbuzný:16 bylin, které se snadno pěstují

Většina koláčků hodnotí jejich drobivou, bohatou konzistenci značným šplouchnutím smetany a spoustou másla. Ale ne tento zdravý recept na koláče (který stále chutná a rozpadá se jako jeho mnohem více kalorické sestřenice)! Bezlepková směs hnědé rýžové mouky a kukuřičné mouky se kombinuje s trochou másla a mléka - plus čerstvých bobulí a citronové kůry - čímž se získá neodolatelný jahodový koláč inspirovaný Výsledek.

Tento zdravý celozrnný chléb recept obsahuje prasklou pšenici, kukuřičnou mouku, celozrnnou mouku a ovesné vločky pro vydatný bochník, který obsahuje 5 gramů bílkovin na jeden kus. Zkuste to jako základnu avokádo toast, základ pro sendviče, nebo jednoduše rozšířit domácí džem.

Koupit: Pekárna na bochníky chleba Farberware Nonstick, 12,99 $ za 2, Amazonka

Ochutnejte Itálii tímto jednoduchým a zdravým receptem na chléb. Semolina je hrubě mletá tvrdá pšeničná mouka běžně používaná v těstovinách. Zde se smísí s všestrannou moukou a olivovým olejem, aby se kynutého těsta dodal příjemně rustikální nádech.

Příbuzný:Naše nejoblíbenější italské recepty

Pro čas na čaj, snídaně, nebo dokonce jako strana s večeří, obraťte se na tento ovocný recept se zdravou šťávou. K vytvoření tohoto jemného, ​​šupinatého těsta se používá pikantní směs ovsa, pomerančové kůry a rozmarýnu (věřte nám!). Struktura škrabky je potřeba pouze tři polévkové lžíce lehce ochuceného oleje.

To je zdravé dýňový chléb recept se stane vaším hlavním stlačením snídaně. Zamíchejte nastrouhanou pomerančovou kůru a čerstvě vymačkejte OJ do těsta, abyste rozzářili chutí. Potom si to citrusové ruce nechejte po ruce: Míchejte extra pomerančovou kůru do lehkého smetanového sýra, aby se okouzlil tento lákavý medem oslazený dýňový chléb.

Brilantní zdravé stravovací trik dopředu! Mini čokoládové kousky se rozptýlí po celé této zdravé banánový chléb, takže trochu čokolády vypadá jako hodně. (Mimochodem, čokoláda je jednou z našich pěti největších potraviny snižující stres... ještě jeden důvod, proč udělat tento chutný, davem potěšující rychlý chléb!) Lehce zakysaná smetana a nízká nebo neslazená mandlové mléko U tohoto chleba inspirovaného rozdělením banánů udržujte nízký obsah kalorií, ale faktor dekadence vysoko.

Jen podle jména můžete říci, že tento zdravý muffinový recept je nabitý výživou. Při použití ovesných vloček, většinou celozrnné mouky, a lněného semene přidává dostatek vlákniny. Tuk je udržován pod kontrolou pomocí malého množství másla a řepkového oleje a beztukového mléka.

  • Podíl